4 СОВЕТА ОТ КОМПЛЕКСА ОТДЫХА “ЭКОТЕЛЬ”: ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО
1 июля
Тренд на здоровый образ жизни относительно недавно появился в нашей стране. Есть достаточно много информации о том, что и как надо делать чтобы стать сильнее, красивее и здоровее. Мы попытаемся выделить основные моменты, которые, на наш взгляд, показались наиболее интересными, и которые вы сможете реализовать в нашем комплексе отдыха.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ДИЕТА?
Основой всего, конечно, является правильное питание. Именно правильное питание, а не супер-диеты и голодовки.
Человек должен получать определенное количество различных веществ, которые важны для жизнедеятельности организма. Не все диеты это предусматривают. Конечно, перед тем как вы решите сесть на ту или иную диету лучше посоветоваться с врачом. Ну а если не нашли врача, которому доверяете, то читайте статью дальше и все узнаете.
Помните это противоречащее выражение: «Чтобы похудеть нужно есть 5 раз в день»? Оно на самом деле очень верное. Правда, кушать нужно маленькими порциями, грамотно сочетая балки, углеводы и жиры.
НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ – МИФ!
Мы уже сказали о том, что кушать нужно пять раз в день, сочетая все вещества, которые требует организм. Но немаловажным фактором является есть в одно и то же время. Здесь есть свою плюсы: Первое – это оградит вас от переедания. Второе – уменьшит нагрузку на ваш желудок. Третье – вы избавитесь от перекусов!
Важно! Давно известная формула: «Не есть после шести», не совсем верна. Последний раз кушать надо за 2-3 часа до планируемого отхода ко сну. Если вы ложитесь спать в 21.00, то есть после шести – не ваш вариант. Но если позже, то можно. Здесь есть еще один нюанс: желудок человека примерно равен его кулаку. Когда вы собираетесь поесть, посмотрите, какого размера порция.
Мне нужен был месяц, чтобы перестроить свое питание так, чтобы я наедался небольшими порциями. К чему это привело? Я стал спать лучше, сбросил лишний вес и стал понимать свою меру.
P.S.
Давайте подведем итоги:
- Правильное питание – это и есть своего рода диета;
- Чтобы похудеть нужно кушать чаще и меньше;
- Хочешь выспаться, не ешь за два-три часа до сна;
- Размер желудка такой же, как твой кулак;
P.S.S.
Должен сказать, что менять рацион достаточно сложно. Но я верю в то, что вы с этим справитесь. Ведь, что может быть лучше отражения в зеркале, в котором вы сами себе нравитесь. Будьте счастливы и влюбляйтесь)!
В следующий раз мы расскажем вам какие продукты и с чем лучше сочетать. И, конечно, дадим несколько советов для вас.
